“아무 이유 없이 눈물이 나고, 사소한 일에도 마음이 무너진다면…” 출산 후 이런 감정이 2주 이상 이어진다면 단순 피로나 기분 변화가 아닌 산후우울증 신호일 수 있습니다. 전체 산모의 10~20%가 경험하는 흔한 문제이지만, 조기 진단과 개입으로 충분히 회복할 수 있어요. 임신 중부터 시작될 수 있어요많은 분들이 증상이 출산 직후 나타난다고 생각하지만, 실제로는 임신 기간부터 전조가 시작되는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 임신 중 우울감을 반복적으로 겪은 여성은 출산 후 산후우울증으로 이어질 가능성이 5배 이상 높습니다. 임신 중 무기력감이나 불안이 잦다면 출산을 기다리기보다 미리 상담을 통해 감정을 점검해보세요.Tip 임신 중 정서 변화가 반복된다면, 간단한 우울 척도 검사와 전문가 상담만으로도..

"애가 우는 건데, 왜 내가 화가 날까?" "별일 아닌데도, 짜증이 확 밀려와요."혹시 이런 생각, 요즘 자주 드셨나요?그렇다면 지금 필요한 건 정보보다도 내 감정에 귀 기울이는 시간일지 모릅니다. 이 글에서는 육아 멘붕이 온 부모에게 나타나는 심리적, 신체적 신호 7가지를 살펴보고, 감정을 돌보는 회복 루틴을 제안합니다.🔥 육아 멘붕이란?'육아 멘붕'은 단순히 피곤하거나 기분이 나쁜 상태가 아닙니다. 부모로서 감정과 에너지가 지속적으로 고갈되며 붕괴되는 심리적 위기 상태를 의미합니다. 감정은 물론, 신체까지 반응하며 일상의 균형이 무너지는 시기죠.🧠 심리 신호 4가지: 마음이 보내는 경고1. 감정이 갑자기 폭발한다아이가 단순히 투정을 부렸을 뿐인데, "그만하라고 했지!" 하며 소리치게 됩니다. → ..

떼쓰기 대화법, “안돼!”보다 더 효과적인 말이 있을까요?아이를 키우다 보면 하루에도 몇 번씩 튀어나오는 말, 바로 “안돼!”입니다.특히 떼쓰기 상황에서는 반사적으로 이 말을 하게 되죠. 하지만 이런 말들이 아이에게 어떤 영향을 주는지 생각해본 적 있으신가요?떼쓰기 상황, “안돼”는 아이의 감정을 억누릅니다유아기 아이들은 언어보다 감정에 민감합니다. 말의 내용보다는 말투, 표정, 분위기를 더 크게 받아들입니다.반복되는 “안돼!”는 아이에게 ‘나는 자꾸 혼나는 아이야’라는 부정적인 자아 이미지를 심을 수 있어요.떼쓰는 아이는 사실 ‘지금 내 마음을 알아줘!’라고 강하게 신호를 보내고 있는 중입니다.이럴 때 단호한 거절은 아이의 감정을 더 폭발시키고, 관계에 긴장을 만들게 되죠.감정을 존중하는 떼쓰기 대화법..

떼쓰기 대화법, 감정표현이 서툰 아이를 위한 첫걸음육아를 하다 보면 하루에도 몇 번씩 마주하게 되는 장면이 있어요.바로 아이가 감정을 주체하지 못하고 떼쓰는 순간입니다. 장난감을 던지고, 바닥에 드러눕고, 울고불고 소리를 지르는 모습…그럴 때면 속으로 이렇게 묻게 되죠. “또 왜 저러지?” 하지만, 혹시 이런 시선은 어땠을까요? “이건 떼쓰는 게 아니라, 말 못 한 감정의 표현일지도 몰라.” 아이 감정표현은 '말'보다 '행동'이 먼저예요특히 1~5세 아이들은 아직 언어 발달이 충분하지 않기 때문에, 감정을 말보다 행동으로 표현합니다.이걸 심리학에서는 ‘행동 언어’라고 부르는데요, 아이가 장난감을 던지거나 바닥에 주저앉는 행동은단순한 떼쓰기가 아니라 *자신의 감정을 설명하지 못해서 생기는 비언어적 신호*인..

“떼쓰기” 그 순간, 아이에게 어떤 말을 건네고 계신가요?육아를 하다 보면 아이가 울고, 짜증 내고, 화를 내며 **떼쓰는 장면**을 매일 마주하게 됩니다. 장난감을 던지고, 바닥에 드러눕고, 울고불고 큰소리를 내는 그 모습에 우리는 습관처럼 말하곤 하죠. “괜찮아, 울지 마. 곧 괜찮아질 거야.”하지만 정말 그 순간, 아이에게 필요한 말은 ‘괜찮아’보다 더 좋은 말일지도 모릅니다. 아이의 감정을 진짜로 위로하려면 단순한 진정의 말이 아니라, 감정을 알아봐주는 공감의 말이 필요해요. 오늘은 떼쓰기 대화법을 중심으로, 감정코칭 실전 대화 5가지를 소개합니다.‘괜찮아’라는 말, 아이에게 감정을 덮는 말일 수 있어요‘괜찮아’는 위로처럼 보이지만, 아이 입장에선 감정을 무시당하는 느낌이 될 수 있습니다. 감정표..