[감정놀이 & 부모코칭]화를 내고 후회하는 엄마, 부모 감정코칭이 필요한 순간

 

 

“아이에게 또 화를 냈어요… 미안해서 자는 얼굴을 보며 눈물이 났어요.”
많은 엄마들이 밤마다 이런 후회 속에서 잠에 드는 경우가 있어요.
아이를 사랑하지만, 감정은 때때로 나도 모르게 폭발하곤 하죠.
그리고 나서 찾아오는 깊은 후회와 자책.
이 글에서는 왜 부모에게 감정코칭이 필요한지, 어떻게 실천할 수 있는지 구체적으로 알아볼게요.

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🔍 1. ‘부모 감정코칭’이란 무엇일까요?

부모 감정코칭은 단순히 아이의 감정을 읽는 기술이 아닙니다.
부모가 자신의 감정을 인식하고 조절하며, 아이에게 모범적인 감정 표현 방식을 보여주는 과정이에요.
‘훈육’보다 먼저 필요한 것은 감정의 소통입니다.

오은영 박사 역시 강조하죠.

"아이를 키울 때 가장 먼저 돌봐야 할 것은 엄마 아빠의 감정이에요."

내 감정을 이해하고 조절하지 못하면, 아이의 감정도 건강하게 받아들일 수 없어요.
이것이 바로 ‘부모 감정코칭’이 필요한 이유입니다.

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💣 2. 감정 폭발의 순간, 무엇이 문제일까요?

엄마가 화를 내는 이유는 다양합니다.

• 반복되는 아이의 떼쓰기
• 쌓인 육아 피로
• 내 말 안 듣는 아이의 행동
• 갑자기 올라온 짜증이나 초조함

하지만 그 감정의 뿌리를 들여다보면,
대부분은 **‘나를 돌보지 못한 상태’**에서 비롯된 경우가 많아요.

이때 부모 감정코칭은 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 ‘이름 붙이기’부터 시작합니다.

• “지금 나는 지쳤어.”
• “나는 무시당했다고 느꼈어.”
• “나는 내 감정을 표현하지 못해서 답답해.”

이렇게 감정의 정체를 파악하면, 그 감정에 끌려가지 않고 스스로를 컨트롤할 수 있게 됩니다.

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💡 3. 화를 내고 후회하는 엄마들에게 필요한 것

✔ 감정을 ‘없애려’ 하지 말고, ‘이해’하려고 하세요

 

화나는 감정 자체는 잘못된 게 아닙니다.
문제는 그 감정을 어떻게 표현하느냐입니다.
‘부모 감정코칭’은 감정을 억누르지 않으면서도
아이에게 상처주지 않도록 표현 방식을 바꾸는 훈련이에요.

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✔ 부모 감정조절 루틴을 만들어보세요

• 아침마다 내 감정 체크하기
• 힘들면 바로 멈추고, 나를 위한 1분 쉼 가지기
• 감정 일기 쓰기 (오늘 나를 힘들게 한 일, 나를 웃게 한 일)
• 아이와 갈등 후, 나에게 다정한 말 건네기
  “오늘도 애썼어. 완벽하지 않아도 괜찮아.”

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🌱 4. 아이도, 엄마도 감정코칭이 필요해요

아이의 감정폭발은 아직 감정조절 능력이 미숙하기 때문이에요.
하지만 많은 부모는 “왜 저렇게 울어?”, **“그만해!”**라며 아이의 감정을 막습니다.
이럴수록 아이는 감정을 억누르거나 공격적으로 표현하게 돼요.

그래서 부모 감정코칭은 아이의 감정을 인정하고, 이름 붙여주는 것부터 시작됩니다.

• “화가 났구나.”
• “속상했지.”
• “그럴 수 있어.”

이 말들은 아이의 감정을 가라앉히고, 신뢰를 형성하는 힘이 있어요.
그리고 이 과정은 부모가 먼저 감정조절을 배울 때 더욱 효과적입니다.

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💬 5. 감정코칭, 훈육의 시작점이 됩니다

훈육은 행동을 고치는 과정이지만, 감정코칭은 마음을 이해하는 과정이에요.
감정을 알아주는 대화는 아이가 자기 감정을 말로 표현하게 돕고,
자기조절 능력을 키우는 가장 강력한 밑거름이 됩니다.

부모 감정코칭은 훈육 이전의 기초,
아이 마음에 다리를 놓는 과정이에요.

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📝 마무리하며 – 엄마의 감정도 소중히 여겨주세요

엄마가 된 후 우리는 늘 아이의 감정만 챙기며 살아갑니다.
하지만, 엄마의 감정도 돌봄이 필요합니다.
감정을 억누르거나 참지 말고,
감정코칭을 통해 스스로를 다정하게 마주해보세요.

그것이 바로
아이의 감정을 진심으로 돌볼 수 있는 첫걸음이 됩니다.